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每天堅持做這三件事 健康路上一路“綠燈”

發布日期:2015-07-20 瀏覽次數:184

導讀:我們現在是快節奏的生活方式,做的任何事情都要講究效率,所以養生也要講究效率,由此,小編為大家整理了三種簡單實用有效率 的養生方法,讓你能夠花最小的精力,得最大的健康...

我們現在是快節奏的生活方式,做的任何事情都要講究效率,所以養生也要講究效率,由此,小編為大家整理了三種簡單實用有效率
的養生方法,讓你能夠花最小的精力,得最大的健康。
 
小編把養生的方法分為三個時段,上午、下午和晚上,而每個時間段只要做一件事,就能以最高的效率達到養生最好的效果。
  一、梳梳頭
  有句俗語叫做,“一日之計在于晨”,由此可知早晨的時間是非常寶貴的。而上午五點至九點這個時間段則是養生的最佳時間,
這個時間段正值我們起床,那么我們該怎么抓住這個時間段呢?答案是做“梳頭功”。在中醫理論中,頭是諸陽之會。身體上主要的
經絡都經過頭皮,比如人體最重要的百會穴。所以,對頭頂穴位施以刺激,就能夠達到調整,經絡氣血的作用,并且梳頭能夠刺激大
腦皮層,使人頭腦清醒,讓晨起不倦怠,充滿活力。長期堅持下來,就能改善掉發,頭痛等癥狀。
 
二、抬抬腿
  現在工作壓力大,很多人工作都是一坐一個下午,時間一長,小腿就會容易腫脹,甚至有些人在傍晚的時候,腳會腫到穿不下鞋
子。這時候,“抬腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。那么,抬腿要做多長時間呢?小編告訴你,只要五到十分鐘。
  抬腿具有改善淋巴回流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效,不僅能夠幫助你松弛全身,而且能夠緩解緊張的情緒,
對心肺保健非常的有幫助。說了那么多,我們到底應該怎么正確的做抬腿運動呢?
  首先,找一張有靠背的椅子坐下來,然后將雙腿抬起來伸直,放在另一張椅子或者是桌子上,腿可以伸直或者是稍微抬高一些,
甚至高于心臟也是可以的,每次做五到十分鐘,每天兩到三次。小編在這里提醒一下,如果環境有限,我們可以不必找椅子或者桌子
把腿放上面,直接坐正,把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘,邊喝杯熱茶,邊抬腿,不僅愉悅了心情,還能夠緩解身三、泡
泡腳
三、泡泡腳

  工作一天,回到家的上班族,根本沒有精力再去做其他的養生保健,此時,泡腳就成為了絕佳的選擇,泡腳對于上班族來說,絕
對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。
 1、泡腳的目的
  泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡,來活絡腳部筋骨,促進腳底的氣血循環。而這種局部的刺激會很快的傳遞到全身,所以在泡
完腳后,我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的,通體舒暢。長期堅持泡腳,不但能消除疲勞,放松壓力,還能夠幫助睡眠,讓一些睡眠
不好的人,能夠輕松入睡,讓我們保持青春活力。
 
 2、泡腳的注意事項
  泡腳最主要的注意事項就是,水溫最好維持在39度到45度之間。因為我們腳底的皮膚比較厚,所以溫度高點也沒有什么問題,但
是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度,以免腳部出現燙傷這樣的狀況!體疲勞,可謂是兩全其美。


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