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哈欠連天?睡眠不足防四大問題

發布日期:2017-07-12 瀏覽次數:112

導讀:調查顯示,北京、上海、廣州等城市白領有70%的人被睡眠問題困擾。讓都市人“漫漫長夜無心睡眠”的,或許是佳人,或許是錢包,或許是工作……“壓力山大”的時代,睡眠最先受害...

         調查顯示,北京、上海、廣州等城市白領有70%的人被睡眠問題困擾。讓都市人“漫漫長夜無心睡眠”的,或許是佳人,或許是錢包,或許是工作……“壓力山大”的時代,睡眠最先受害。

  中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療專科主任張湘民教授指出,長期失眠可帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫能力低下、內分泌紊亂等。
                                       

  睡眠障礙給身體帶來的影響,主要有四大問題。

  1.很快睡著

  別以為哈欠連天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。研究報告顯示,如果你經常在躺下5分鐘內就睡著,你可能有嚴重的睡眠不足。你可能以為這是良好睡眠的表現,事實恰恰相反。

  2.反應遲鈍

  沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上,如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

  3.情緒沖動

  缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足,會讓你判斷變差和行事沖動,如:不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。

  4.表達障礙

  大腦額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為,睡眠不足的人,很難有自發的復雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調等。(記者任珊珊 通訊員簡文楊 戴希安)

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